Lena Lyme
05.05.2020 11:16

Дневник питания и тренировок за 05.05.2020

"Наш старый таз вперёд летит, на кухне остановка, другого нет у нас пути, в руках у нас винто...шумовка!" Сделала сегодня вывод своего идеального похудения: оценка до завтрака - слегка голоден и после завтрака - слегка голоден, в этом вся соль!!! Постараюсь придерживаться этого принципа...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Панировочные сухари
10
39.5 1.3 0.5 6.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.5 3.8 3.9 0
Яйцо куриное, омлет
25
38.5 2.6 2.9 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
950
9.5 0 0 2.9
Вода водопроводная, городская
2200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135.7 5.5 7.5 12.5
Свекла отварная по 1-76
45
21.6 0.8 0 4.4
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
28.3 0.1 3.1 0.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
6
29.5 0.5 1.4 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Киви (Мытьё, нарезка)
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Лаймовый сок, необработанный
5
1.3 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Картофель жареный (из сырого)
100
203.3 3.7 10.6 24.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошагала с утра по квартире 1,5 км, считая круги по-английски. Время в пути пролетело незаметно. В следующий раз буду проговаривать вслух скороговорки...

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
18
18
ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
8
8
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Время: 26 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы