Алла)
09.01.2022 18:10
Дневник питания за 09.01.2022
Интересная штука получается, если в дневник внести салат "сельдь
под шубой" - то рейтинг -малополезные продукт, но вот если "шубу"
внести по составляющим отдельно то - полезные продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
23
|
91.8 | 0 | 0 | 23 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 428 | 122 | 1 | 2 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы в овощном соусе |
300
|
364.8 | 19.2 | 22.2 | 22.2 |
| холодец ДОМАШНИЙ |
100
|
67.5 | 8.4 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 400 | 432 | 27 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 22 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 405 | 487 | 16 | 28 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 720 | 201 | 7 | 8 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 200 | 45 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2153 | 1289 | 56 | 65 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина 987
09.01.2022 18:12
Если шубка темная ,то бишь без майонеза ,еще полезнее.
Алла)
09.01.2022 18:14
Марина
987, Да уже пусть будет, попривычнее)))
