Дневник питания и тренировок за 19.12.2014

непривычная новая версия, ну что, я стараюсь, конечно, есть меньше, а когда дел море, это получается легко. беда вот одна - на спорт нет просто никаких сил. чувствую себя такой убитой, кажется, если еще позанимаюсь то упаду и скончаюсь на месте С улыбкой

.... странно, на работе все время на ногах, вроде нагрузка. а весу хоть бы хрен. стала обращать внимание на качество продуктов. раньше у меня прям это было болезнью. все только натуральное, сейчас уже начала косячить, вот решила на тропу натур сырья вступить С улыбкой

читаю этикетки все, соусы там и прочее, надеюсь организм быстро меня за былые грехи простит С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	70	203.7	4.3	11.6	20.6
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Жимолость	150	61.8	0	0	12.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Итого	2784	939.5	49.8	23.3	124.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Кета (Жарка)	105	118.5	18.8	4.8	0
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	170	126.3	19.3	4.8	1.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Итого	530	46.5	6	0.6	4.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Тыква	10	2.2	0.1	0	0.4
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	380	256.8	13.2	2.7	42.3
Итого за день	4364	1354.1	90	31.4	172.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 19.01.2015 15:37

привыкай, вроде ничего так новая-то)) я тут в Сочи была, так на рынке видела и пергу, и пыльцу, и маточное молочко...про тебя вспоминала, а стремно все равно, не купила, хз, где и как этих пчел содержат(( трусиха я короче...

Вадим 19.01.2015 15:41

по поводу "...упаду и скончаюсь...", ИМХО, нужно через немогу, а то заколдованный круг- тренироваться сложно, т.к. сил нет, а сил и привычки к тренировки нет- потому что не тренируемся....Хотя бы с приседаний начать дома, в планке постоять, например, стойте себе и наслаждайтесь как мышцы кора начинают орать от напряжения))

Наталья 19.01.2015 15:50

Вадим, так вот и тема в том, все знаем это, а жалеем же себя частенько

Вадим 19.01.2015 15:53

что тут скажешь...сам/сама себя не промотивируешь)) - никто за тебя не поприседает-поотжимается-побегает....эээх, и где волшебные таблетки (или свечи, накрайняк)))))))

Наталья 19.01.2015 15:54

Вадим, прав на 100%

Maria 19.01.2015 17:30

Вадим, я согласна, касательно замкнутого круга, есть спорт-есть энергия. спорта нет и сил нет ..... вон у меня вообще элипс есть - занимайся не хочу. а тут я померила давление, будучи гипотоником 110\70 .... у меня уже неделю 130\85 ..... сегодня в панике бегала по дому и орала что у меня гипертонический криз 140\90 .... для меня это дикое запредельное давление, все, мне кажется что у меня гипертония, у меня ужас и паника и кошмар ..... поэтому срочно надо режим хоть какой то и кардио. они всегда нормализуют давление это факт

Вадим 19.01.2015 17:46

Maria, минуточку, не очень понял- Вы считаете, что давление поднялось из-за занятий? или оно просто ПОЧЕМУ ТО поднялось? Что характерно, и в том и в другом случае- нужно продолжить/начать заниматься, за пульсом следить, за состоянием общим, записывать, как БЖУ записываете, я вот когда занимался на велотренажёре- дневник вёл пульс, расход калорий, дистанция, давление измеряю регулярно. А у Вас ещё и всё под рукой- тренажер!! не у каждого столько возможностей под боком!

Maria 20.01.2015 02:32

Вадим, поднялось БЕЗ спорта, БЕЗ сна, БЕЗ режима питания .... вообще без режима Широкая улыбка