сто лет не публикуюсь ) ну что. посчитала я. за месяц 11 тренек. рационы от 1600 до 1800. не могу никак рот закрыть. вес все так же предательски стоит на 61. вместо 55. в общем, такие вот дела ))) у нас все замело, город встал, апокалипсис )))) Прикреплен дневник питания

Ну что, все равно и курицы налопалась и ананаса вечером, ну буду себя успокаивать тем, что от ананасов я всегда теряла вес эхехе. За то на тренажере не пол часа пробежала, а 45 минут. Конечно, курица эта, филе с китайским чили и кунжутом, ну прям невозможно мимо нее пройти ... и ананас попался такой прям вкусный Прикреплен дневник питания

Вот так, к своему стыду я наела. В кучу все записала. Выходим из эйфории, и приходим в режим. А то вес уже критичный. Заставила себя позаниматься хотя бы. И составить рацион на завтра. Да прибудут со мной силы  Прикреплен дневник питания

Опаздывала на работу, поэтому день был зефирный  шоколадный  только вечером уже ела нормально  по витаминам конечно жуть, за то вкусно 
Прикреплен дневник питания

Ох, думала у меня будет разгрузочный день, и все шло по плану, пока вечером опять я не решила приготовить свинину с кунжутом и чили ..... капец, она такая вкусная, я конечно успокаиваю себя что это типа вырезка и все дела. Я просто с каждого кусочка срезаю жир так скрупулезно, как будто в анатомке труп разделываю ладно, налопалась свинятины этой. да и бог с ней ..... за то на обед был такой шикарный салатик .... вот собственно его вид заправка крутая, все там написано, еще стевию в порошке для сладости добавляю 
Прикреплен дневник питания

Прям день обжорства какой то весь день тянуло что-то смолотить. ну это еще и гормональное. Поэтому не будем себя ругать А вечером, принес милый свинину в дом, которую я, в принципе, стараюсь не употреблять. И понеслась. То в кисло сладком, теперь с кунжутом, тоже восток навевает. И салат сделала как в китае. Там они заправку такую делают, кисло-сладко-острую. И смесь арахиса и чили добавляют. Ну вот заправка - лимонный сок, соевый соус, стевия порошковая, вассаби немного добавила. Получилось отличненько. Фотка с телефона, как всегда  
Прикреплен дневник питания

и так, пытаюсь контролировать жиры. а сгуха то манит меня вечером готовили мясо китайское в кисло-сладком соусе, ну надо сказать, соус я попробовала, получилось почти как в китае, я даже не ожидала кухня вся в масле, е мае, у меня подозрения, что китайцы используют соевое масло, показалось что даже рафинированное подсолнечное дает какой то запах. вес в общем так и стоит, две недели надо терпеть и не паниковать  
Ну и вот фоточки, собственно то самое мясо  
супчик вашкери, и солянка....все как всегда, с телефона

розочки вот, радуют глаз, у нас уже все снегом замело. а тут яркое пятно

творожок мой любимый с ягодкой

ну и я в китае, с редиской мутантом
Прикреплен дневник питания

Парадокс, такой скуднючий рацион выходит не специально. Сразу говорю. Тут накрыла меня лямур, нас накрыла, с молодым человеком, а так как работаем мы с обеда, до утра мы разговоры разговариваем, специфика такая, когда два врача ))))) и вот уже две недели встаем то в 11, соответственно завтрака как такового нет, на работе во рту, тоже не поешь, короче вот уже две недели у меня 1100-1300 ккал выходит, что удивительно, вес то стоит. Учитывая, что за две недели впасть в стресс. Ну странно. Единственное, много жиров. Бывает под 70. Я вот думаю, неужели моя теория верна, раньше я ела углей под 250 и 30 жиров, вес уходил. А сейчас стоит гад. Кардио не кардио, пофигу ему. Печаль Прикреплен дневник питания

Ох ох, третий заход на передачу, честно - я не довольна, какой то сумбур, по рецептам слабо понятно, могу порекомендовать рулет со шпината. Хорошая вещь. Сама я спала 2 часа только. Сессия. В общем, что вышло, то вышло )))) мы и там на съемках носились не знали за что браться, и у ведущей все из рук валилось и у меня. я сонная что то мямлила, ой....за то без хвостика ахахах, и надо сказать в лице я поправилась что меня жутко бесит прям слов нет.....короче печаль

http://www.youtube.com/watch?v=91YzV69kabQ

Что то я напала на шоколад, вроде и кардио делаю фактически каждый день, но спорт без питания ... только польза сердечку, а похудеть - ну никак. Надо уже себя взять в руки. Написала на неделю план питания. Буду следовать стараться Прикреплен дневник питания