Дневник питания за 25.11.2020

Чувствую,... поправилась я за вчера 😟. Да и Весы показывают прибавку. Вчера на ночь были кексики. Даже стыдно было записывать... Зато сегодня есть вообще не хочется. Утром заставила, чтобы вечером не хотеть. В 16.00 салатик и на этом всë, пошла разгрузка. Разве что водичку попью. По белкам и минералами, конечно, недобор. Но энергии много, пару кругов пробежки бы сделала)). 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом	2	601.3	31.8	29.8	50
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	408	634	31	29	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи	1	266.8	9.5	20.4	12.5
Итого	50	266	9	20	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со скумбрией	1	246.9	16.4	18.8	1.8
Итого	130	246	16	18	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом	1	300.6	15.9	14.9	25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	275	302	16	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	1510	3	0	0	0
Итого за день	2373	1453	73	84	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 25.11.2020 18:01

невозможно, поев вчера кексики, сегодня почувствовать прибавку жииира. Поев углеводов, получить отёк, да, можно, весы именно этот отёк и зафиксируют, вода, как легко задерживается, так легко и сливается. Но поправиться, в смысле - растолстеть жиром на боках, поев накануне кексиков, никак не получится. Просто продолжайте соблюдать дефицит, и всё будет хорошо С улыбкой

Людмила Середенко 11.12.2020 00:46

Ольга Прокопенко, согласна)). Спасибо большое С улыбкой

.
Немного весёлой иронии над собой прибавляет мне настроения. Соблюдать дефицит калорий для меня не проблема. На "поесть" обычно не хватает времени. Всегда в бегах. А вот углеводный рацион, действительно, сказывается отёками, причём на слизистой горла. Хронический тонзиллит, ларингит, удалённые гланды, и сопутствующие заболевания ЖКТ. Даже не хочу вдаваться в подробности Печально

... Самое сложное для меня это придерживаться режима питания и рациона, который называется ПАЛЕО. В общем, катастрофически не хватает самообладания!!! Помогите!