Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

04.08.2019 21:20

Ароматные крылышки с овощами

Калорийность - 176.7 кКал; белки - 14 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	713 г
Лимонный сок, необработанный	20 г
Соевый соус	10 г
Мед пчелиный	10 г
Оливковое масло	9 г
Кабачок	230 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25 г
Помидор (томат), парниковый	80 г
Горошек зеленый свежий	70 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Кунжут	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Кунжут	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 20 мин

Описание

Крылышки разрезать и замариновать на 2 часа в соусе: соевый соус, мед, лимонный сок, половина масла
Выложить крылья в форму, произвольно разложить кабачки, помидоры, маслины и зеленый горошек.
Сверху посыпать паприкой, кунжутом и сбрызнуть маслом.
Запекать 40-50 минут до румяной корочки

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.7 кКал	10.49%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	11.4 г	20.36%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	69.3 г	3.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.6%

b-car

2.2%

В1

5.5%

5.9%

Холин

13.7%

11.6%

22.2%

2.8%

B12

6.3%

8.9%

0.8%

6.3%

вит.К

3.5%

24.1%

Калий

10.2%

2.4%

34%

5.3%

23.5%

14.2%

8.6%

3.9%

0.2%

10.8%

7.6%

4.6%

25%

0.1%

1.7%

9.3%

Ирина 04.08.2019 21:29

Очень яркое и аппетитное блюдо получилось))) классная идея, сытно, быстро, вкусно. Для меня это идеальное сочетание для субботнего обеда, так что возьму на заметку)

Ольга 04.08.2019 21:59

Ирина Рекс, спасибо, мы уже поужинали, очень вкусно, не ожидала от кабачка😆

Ирина 05.08.2019 11:27

Ольга, это он хорошо с остальными ингредиентами подружился, сам по себе он-то нейтральный)