Валентина
20.11.2022 21:00
Дневник питания за 20.11.2022
Сегодня решила, что хватит болеть и чахнуть и впервые за эту
осень решила прогуляться со скандинавскими палками до леса. Погода
была безветренная, тихо падал снежок, красота! Люблю, когда всё
спокойно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
73
|
99.3 | 15.3 | 2.9 | 2.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Грин Макс |
1
|
50 | 3 | 0.4 | 6.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 801 | 380 | 34 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 470 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Свинина мясная (Варка) |
100
|
247.4 | 13.2 | 21.7 | 0 |
| Итого | 529 | 558 | 19 | 40 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% [ВкусВилл] |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Итого | 350 | 105 | 8 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле |
55
|
52.9 | 3.7 | 1.8 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Яблочный джем |
30
|
49.3 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 805 | 355 | 21 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иммуноцея с Сиропом Мохито и Подорожник [Избенка] |
5
|
3.7 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 305 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3260 | 1500 | 85 | 75 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
