Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

21.07.2019 01:46

Дневник питания за 20.07.2019

Сегодня день выдался очень суетливый и хлопотливый, даже забыла о "ночном дожоре". Да как-то за делами и есть-то не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Лён перемолотый	8	40	1.4	3	2.5
Белковый коктейль Шоколад	0.7	66.5	6.3	1.8	5.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	756	250	11	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	360	188	3	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	193	110	2.7	7.9	6.4
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Постный чечевичный супчик	333	153.5	12.3	1	25.3
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира	120	259.2	3.8	15.2	20.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	956	540	19	24	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью	50	14	1.6	0.1	1.2
Оладьи из тыквы по 1-238	33	52.1	1.3	2.3	6.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	333	216	10	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	200	134	5	10	5.8
Винегрет с селедкой	120	142.9	5.4	8.3	12.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	620	276	10	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3525	1471	54	67	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквит для торта

Автор Maiko Sato

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом