Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

22.07.2019 01:35

Дневник питания за 21.07.2019

Почему-то как выпью мой любимый напиток какао, так лезут откуда-то трансжиры. Неужели оно так вредно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Омлет натуральный	90	115.2	7.8	8.3	2.4
Колбаса вареная, молочная	80	201.6	9.4	18.2	0.2
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	670	719	34	48	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный чечевичный супчик	120	55.3	4.4	0.4	9.1
Яблочное пюре	60	49.2	0.4	0.1	11.4
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Итого	480	335	15	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	20	9	0.2	0	1.9
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	550	43	6	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	90	51.3	1.3	3.7	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	605	78	2	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	565	278	16	12	25
Итого за день	2870	1455	74	71	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Кальмары в соевом соусе с рисом

Автор Диана Шкутова

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

Арахисовый латте

Автор Диана Шкутова