Yuliya
13.01.2020 20:54
Дневник питания за 13.01.2020
Решила снова начать вести дневник. Посмотрим насколько меня хватит.
После НГ вернулась к своему изначальному весу. Наша песня хороша,
начинай с начала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
165
|
280.2 | 30.4 | 10.7 | 14.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
158
|
14.2 | 0.2 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 323 | 294 | 30 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| голубцы |
150
|
168.9 | 9 | 12.5 | 4.8 |
| Куриная котлета |
110
|
130.1 | 20.4 | 2.9 | 5.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
158
|
14.2 | 0.2 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 598 | 459 | 37 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
285
|
191 | 1.4 | 1.1 | 43.6 |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 450 | 253 | 2 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
265
|
241.2 | 47.2 | 6.4 | 0 |
| Салат со свеклой |
250
|
145 | 3.5 | 6.3 | 16.8 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 540 | 520 | 52 | 21 | 28 |
| Итого за день | 1911 | 1528 | 122 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Лучшие рационы
