Светлана
10.07.2019 22:37
Дневник питания за 10.07.2019
Сегодня у нас ливень днем был. Спали полдня. Наконец-то детенок дал
отдохнуть. Зато и поесть было некогда. И хотя день начался с
небольшой шалости. Ничего я так и не добрала. Ни каллорий. Ни даже
углеводов.
Дело в том, что вечером подруга затащила меня в бассейн. И перед бассейном я смогла только пообедать.
Около 1000 из 1600 минимальных было зарегестрировано.
А по приезду в 8 вечера встал вопрос. Вроде бы после спорта 2 часа есть не положено. И на ночь не положено. А есть хочется безумно. И каллорий недоедено.
Вообще я предпочла бы поехать в бассейе позже. Прям ко сну... Но уж как вышло.
Ох. Я такая рохля оказалась. Плавание абсолютно аэробная нагрузка - у меня все мышцы болели. Руки как будто я гонтели час кидала.
А как вы поступаете в таких ситуациях? Когда спорт попадает в разнобой с приемами пищи?..
Дело в том, что вечером подруга затащила меня в бассейн. И перед бассейном я смогла только пообедать.
Около 1000 из 1600 минимальных было зарегестрировано.
А по приезду в 8 вечера встал вопрос. Вроде бы после спорта 2 часа есть не положено. И на ночь не положено. А есть хочется безумно. И каллорий недоедено.
Вообще я предпочла бы поехать в бассейе позже. Прям ко сну... Но уж как вышло.
Ох. Я такая рохля оказалась. Плавание абсолютно аэробная нагрузка - у меня все мышцы болели. Руки как будто я гонтели час кидала.
А как вы поступаете в таких ситуациях? Когда спорт попадает в разнобой с приемами пищи?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творобушки [Молочное Дело] |
30
|
105.9 | 2.7 | 6.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 108 | 2 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожнпя яичница |
200
|
460.2 | 48.4 | 24.2 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 550 | 497 | 50 | 26 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдереевый суп |
300
|
35.7 | 1.5 | 0.3 | 6.9 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
20
|
15.6 | 1 | 0.7 | 1.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
194
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] |
30
|
4.2 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кета, приготовленная на жару |
150
|
231 | 38.7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 844 | 364 | 43 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Батон Отрубной [Волжский Пекарь] |
20
|
42 | 1.4 | 0.4 | 7.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 406 | 403 | 25 | 23 | 19 |
| Итого за день | 2520 | 1415 | 123 | 68 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
Интересные блоги
