Татьяна
23.07.2019 15:41
Дневник тренировок за 22.07.2019
Всем привет! После бурно проведенного дня рождения, возвращаюсь в
строй!
Первая тренировка 15:00 16:30
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
4800 |
|
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
|
|
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Суперсет
|
Тяга с верхнего блока на прямых руках
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
|
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Количество повторений: 435 раз
Тоннаж: 8325 кг
Время: 5 мин
