Екатерина
22.11.2021 18:25
Дневник питания за 22.11.2021
Эх сегодня рейтинг 95% !!! Калории дня 1260 ккал !!! Как же я рада,
занималась сегодня спортом, голода нет !!! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
23
|
25.3 | 3.5 | 0.7 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Грейпфрут |
46
|
16.1 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
47
|
70.5 | 11 | 3 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Колбаса вареная, столовая |
66
|
154.4 | 7.3 | 13.3 | 1.2 |
| Хлебцы Ржаные Запечённые [ВкусВилл] |
17
|
62.6 | 1.7 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 1924 | 986 | 51 | 47 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода Артезианская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
4
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Мёд Горный Липовый |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 553 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Мидии |
40
|
30.8 | 4.6 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 152 | 206 | 18 | 13 | 2 |
| Итого за день | 2629 | 1261 | 70 | 61 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cчастливая Бабушка
01.12.2021 18:04
обработку продуктов нужно указывать. яйцо сырое едите, мидии сырые
кушаете?
Екатерина
01.12.2021 18:11
Счастливая
Бабушка, забываю! Но когда указываю, разница не велика.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
12-05-2024
Дневник питания за 12.05.2024
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Лучшие рационы
