Екатерина
11.09.2021 17:09

Дневник питания за 11.09.2021

Неплохой рацион получился, продолжаю худеть :) фтор думаю с водой больше поступает.. а витамин Д накапаю :))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Вода Артезианская
800
0 0 0 0
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Облепиха
8
6.6 0.1 0.4 0.5
Мёд Горный Липовый
18
59 0.1 0 14.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
95
173.9 17.7 3.4 17.3
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
16
93.4 3.3 8.2 1.8
Банан
54
51.8 0.8 0.3 11.3
Грейпфрут
115
40.3 0.8 0.2 7.5
Отруби пшеничные
23
25.3 3.5 0.7 1.2
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1
Кефир 3,2% жирности
330
194.7 9.6 10.6 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
160
25.6 1.9 0.3 3.2
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная
1
1.9 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
162 22.5 7.4 0
Лобио с грецким орехом 168ккал
100
168 5.6 3.7 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты