Дневник питания за 19.12.2021

После обточки зубов сегодня старалась не кушать. Болит десна. Целый день поласкаю рот. К вечеру стало легче. Надеюсь все будет хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	282	23	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рожками на курином бульоне (грудка)	250	132	11.5	1	19.5
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	300	188	23	2	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварной картофель, обжаренный на сковороде	250	254.3	5.5	8	39.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	500	389	12	14	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	1460	1018	67	31	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 19.12.2021 20:50

Поправляйтесь! Фоточка ваша?

Диетолог Семён 19.12.2021 21:08

Здравствуйте, у вас так мало калорий… Будьте осторожны, так как можно снизить общем метаболизм. Тогда его будет выровнен гораздо труднее. Кстати, источники витамина К1 можно найти в зелёных листовых овощах, зелёных пряных травах и во всех капустных.

А источники витамина К2 - Квашеная капуста, соевые бобы, печень, сыр, творог.

Удачи!

Валентина 20.12.2021 12:47

Dia Bubnova,Фото из инета.

Валентина 20.12.2021 12:50

Диетолог Семён, Спасибо. Учту. Да калорий маловато.