Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня посвятила время салону красоты. Подстриглась, по красилась, сделала маникюр. Завтра бассейн планирую. Погода замечательная, тепло . Сегодня неделя как снова я здесь и строго считаю калории. К весам не подхожу. Решила встать на них через месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	150	87.9	5	4.1	7.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	256	323	26	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	82	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат(венигрет)	150	116.9	2.7	5.6	13.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Кофе растворимый якобс монарх	250	113	4.8	3.8	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	52	145.6	4.7	3.6	23.9
Итого	583	558	37	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат(венигрет)	100	77.9	1.8	3.7	8.9
Какао с молоком	250	66.8	4.3	3.3	4.8
Итого	350	144	6	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6
Итого за день	1351	1088	71	47	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.