Оксана Сергеева
20.07.2019 11:14
Дневник питания за 19.07.2019
За субботу дневник не буду заполнять, т.к. буду нарушать все
правила питания))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель Леденцовая Трость со Вкусом Яблока и со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка] |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 820 | 350 | 35 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель Леденцовая Трость со Вкусом Яблока и со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка] |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко Ред Делишес |
120
|
70.8 | 0.3 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 705 | 106 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик [Черемушки] |
50
|
235 | 3 | 14 | 24 |
| Перловка Отварная [Увелка] |
50
|
61 | 1.3 | 0.2 | 13.4 |
| котлета из горбуши |
200
|
309.2 | 38.4 | 14 | 4.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
200
|
56 | 3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 661 | 45 | 28 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3225 | 1117 | 82 | 38 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина
20.07.2019 11:47
Ну, у тебя за пятницу хороший дефецит, можно и нарушить
Vika Viktor
20.07.2019 12:05
на здоровье 
Ирина
20.07.2019 14:27
А я решила всё равно заполнять, даже если знаю ,что большой
перебор. Мне интересно сколько будет перебор, а так же для анализа
очень удобно.
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Новые рецепты
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Лучшие рационы
