Зайчатина
14.07.2019 23:29

Дневник питания за 14.07.2019

С учетом вчерашнего дефицита в 800кк,неплохой отвес случился за день и ночь (52.2-49.1). А я уж было думала, что вес вверх пополз. И все же.. дальнейшее снижение веса - не моя цель (пытаюсь держать 50-51 и получать достаточно витаминов с пищей), и я на радостях решила покушать побольше.. как все-таки легко пережрать! Зато омлет с базиликом, помидорами и сыром - такая вкусняшка. Хорошо, что ходила сегодня много - чуть больше 20т шагов. Погода была потрясающая после обеда ;)

Опять углеводы красные 😅 белки красные, жиры красные.. Надо кушать кашку. А хочется яиц, курицы, рыбы, креветок каких-нибудь, мяса варёного, печени...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
35
87.5 9.8 5.1 0
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс
3
41.8 1.5 0.3 8.2
Кальций D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидорами и сыром
230
360.6 24.8 27.4 3.2
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Dr. Korner]
2
30 0.8 0.4 6
Хворост с сахарной пудрой
30
66.6 1.5 2.7 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп-пюре
450
116.1 4.5 0.5 23
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс
3
41.8 1.5 0.3 8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
150
0 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
318
301 53.8 9.3 0
Овощи на Гриле [Чайхона]
0.5
192 6.5 14.5 9.5
Салат Ташкент [Чайхона]
0.5
121 3.8 11.2 1.6
Coca-Cola Zero
330
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
95 7.6 0.5 14.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
23
57.5 6.4 3.4 0
Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр]
10
27.6 2 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты