Настя
18.06.2019 23:07
Дневник питания за 18.06.2019
1.зеленые полоски-ни разу не получилось((
2.чувство неудовлетворения-кажется что ешь целый день,и кажется что пухнешь((
3.завтра на дачу-это чревато.
Всё.
2.чувство неудовлетворения-кажется что ешь целый день,и кажется что пухнешь((
3.завтра на дачу-это чревато.
Всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
130
|
288.5 | 15.9 | 23.9 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Салат Грибы по-Корейски [Перекресток] |
80
|
74.4 | 1 | 6.4 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 940 | 434 | 19 | 30 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Филе с Грудки [Лента] |
158
|
211.7 | 31.6 | 9.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
301
|
42.1 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 611 | 297 | 36 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
284
|
116.4 | 2.3 | 1.1 | 21.3 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
250
|
152.5 | 8.7 | 8.1 | 11.7 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 327 | 12 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3331 | 261 | 17 | 14 | 15 |
| Итого за день | 5706 | 1321 | 86 | 65 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Taтьяна
18.06.2019 23:27
Вот в радости все должно происходить, не забывайте об этом. Не
корите себя! Вы молодец, что вышли в путь! а дорога, она тернистая!
Елена Вечеслова
19.06.2019 00:29
Зелёные полосочки впереди! Все будет! Но не сразу. Удачи и успехов!
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
