Алла
12.06.2019 19:43
Дневник питания за 12.06.2019
Сыта , но недобор по многим пунктам) надо будет продумать рацион
тщательней:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 318 | 28 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
363
|
170.6 | 11.3 | 6.9 | 15.6 |
| Итого | 363 | 170 | 11 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 30 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
355
|
209.5 | 5.3 | 14.6 | 12.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 320 | 14 | 22 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Итого | 40 | 233 | 8 | 20 | 4 |
| Итого за день | 1700 | 1139 | 62 | 62 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
Новые рецепты
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Лучшие рационы
