Блог Лариса Попова

Лариса Попова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Попова

09.06.2019 21:25

Дневник питания за 09.06.2019

Первый мой день с МЗР. Хочу результат 55 кг). Сейчас мой все 65 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	150	85.8	3.6	4.8	7.5
Итого	150	85	3	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	150	85.8	3.6	4.8	7.5
Итого	150	85	3	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	400	498	15	25	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	100	22	1.5	0.3	2.9
Итого	100	22	1	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	300	313	4	7	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Итого	80	195	18	13	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Итого	50	65	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22
Итого за день	1630	1497	51	59	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%