Регина Regik
22.10.2019 20:47
Дневник питания за 22.10.2019
ох ох ох:stop:объелась, такого не было месяцев 5:secret:все, все,
завтра контроль:кулак::stop:обалдетьLOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
121 | 3.1 | 7.5 | 10.1 |
| кофе растворимый с молоком |
450
|
52.7 | 2.7 | 2.3 | 5 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
87.8 | 5.9 | 7.1 | 0 |
| Итого | 526 | 358 | 13 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с курагой |
320
|
212.8 | 7.4 | 3.5 | 37.4 |
| Итого | 320 | 212 | 7 | 3 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
157
|
246.8 | 20.7 | 12.2 | 13.2 |
| Итого | 157 | 246 | 20 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
250
|
259.3 | 23.8 | 3.5 | 33.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 450 | 277 | 24 | 3 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
120
|
199.1 | 19.7 | 13 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
31
|
148.8 | 1.7 | 8.1 | 17.1 |
| Итого | 401 | 350 | 21 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
150
|
124.2 | 4.8 | 0.6 | 25 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
77.2 | 5.2 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 587 | 274 | 11 | 7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
215
|
223 | 20.4 | 3 | 28.6 |
| кофе растворимый с молоком |
450
|
52.7 | 2.7 | 2.3 | 5 |
| Чизкейк вишня шоколад |
113
|
419.2 | 6.2 | 19.4 | 55 |
| Итого | 778 | 694 | 29 | 24 | 88 |
| Итого за день | 3219 | 2415 | 128 | 93 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
22.10.2019 21:24
я сегодня
нормально, после вчера, очень даже 
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1134 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Новые рецепты
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Говядина со сливочно-грибной начинкой
132.9
15.1
6.8
1.9
7
Салат с брынзой
91.4
4.4
6.6
3.5
11
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
