Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
228
|
259.9 | 18.7 | 18 | 5.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
Сыр Творожный Сливочный [Lactica] |
23
|
60 | 1.2 | 5.8 | 0.9 |
Ряженка 2,5% жирности |
199
|
107.5 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Конфета Отломи [Акконд] |
2
|
9.8 | 0.2 | 0.5 | 1.1 |
Итого | 880 | 556 | 32 | 31 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
Итого | 226 | 59 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце свиное (Тушение) |
100
|
89.8 | 14.7 | 3.4 | 2.6 |
Картофель (Тушение) |
130
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.5 |
Итого | 230 | 182 | 17 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
166
|
89.6 | 4.8 | 4.2 | 7 |
Варенье по-Домашнему из Черники [SPAR] |
20
|
37.4 | 0 | 0 | 10 |
Хлебцы Гречневые [Ого] |
12
|
40.8 | 1.6 | 0.1 | 7.8 |
Итого | 198 | 167 | 6 | 4 | 24 |
Итого за день | 1534 | 965 | 56 | 39 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
400
|
83.2 | 8.4 | 3.2 | 5.6 |
Вафли из Цельнозерновой Муки с Семечками [Eco Botanica] |
2
|
118 | 2 | 8 | 9 |
Запеканка творожная |
127
|
213.4 | 22.4 | 5.3 | 18 |
Итого | 551 | 414 | 32 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный |
125
|
131.3 | 10.2 | 3.2 | 14.1 |
Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
Запеканка творожная |
81
|
136.1 | 14.3 | 3.4 | 11.5 |
Итого | 226 | 327 | 26 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Фазер] |
63
|
159.4 | 6 | 3.5 | 25.4 |
Салат Кальмаровый |
248
|
181.5 | 16.9 | 8.7 | 9.2 |
Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
Икра овощная закусочная |
86
|
73.7 | 1.7 | 4.1 | 7.8 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
55
|
105.6 | 14.5 | 4.9 | 0 |
Итого | 490 | 581 | 40 | 26 | 43 |
Итого за день | 1267 | 1323 | 99 | 55 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Хлебцы Гречневые [Вкус Мая] |
11
|
42.9 | 1 | 0.1 | 9.4 |
Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
22
|
62 | 1.3 | 6 | 0.6 |
Йогурт Греческий Фруктовый Манго-Маракуйя [Избенка] |
125
|
93.8 | 8 | 4.3 | 6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 359 | 242 | 14 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
287
|
126.3 | 3 | 0.9 | 25.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 687 | 126 | 3 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти с Чернилами Каракатицы [La Molisana] |
120
|
423.6 | 15 | 1.8 | 85.2 |
Креветка приготовленная |
85
|
84.2 | 20.4 | 0.2 | 0.2 |
Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
Салат кальмар |
207
|
157.7 | 16.4 | 7.2 | 6.8 |
Козинаки |
19
|
79.7 | 0.5 | 3.8 | 11.7 |
Итого | 469 | 806 | 53 | 18 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1086 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 2601 | 1215 | 71 | 31 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
80
|
276.8 | 4.9 | 11.4 | 38.8 |
Итого | 795 | 403 | 9 | 18 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики с чио |
158
|
196.4 | 9.8 | 9.2 | 16.9 |
Сыр Арла Натура Сливочный [Arla] |
22
|
72.6 | 5.3 | 5.5 | 0 |
Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Нектарин |
280
|
123.2 | 3 | 0.9 | 24.8 |
Итого | 472 | 474 | 18 | 24 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
266
|
63.8 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
Печень куриная (Тушение) |
107
|
137.1 | 20.3 | 5.9 | 0.8 |
Кабачок (Запекание) |
36
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Баклажан (Запекание) |
62
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
Перец сладкий зеленый (Запекание) |
25
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
33
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 671 | 253 | 25 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук жареный |
35
|
246.1 | 6.2 | 23.1 | 3.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 635 | 246 | 6 | 23 | 3 |
Итого за день | 2573 | 1377 | 60 | 73 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
125
|
132.5 | 9.2 | 3.8 | 15.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 525 | 176 | 13 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
18
|
57.6 | 1.3 | 0.4 | 12.6 |
Сыр Арла Натура Сливочный (Сыры и творог) |
34
|
115.6 | 8.5 | 8.8 | 0 |
Итого | 52 | 173 | 9 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
276
|
162.8 | 8 | 8.8 | 11 |
Хлопья многозерновые для завтрака |
66
|
250.8 | 5.3 | 0.7 | 55.4 |
Дыня (Мытьё, нарезка) |
247
|
86.4 | 1.5 | 0.7 | 18.3 |
Итого | 589 | 500 | 14 | 10 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
Перец Фаршированный [Мясновъ] |
224
|
336 | 11.2 | 22.4 | 22.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 638 | 387 | 13 | 22 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук жареный |
36
|
253.1 | 6.4 | 23.8 | 3.4 |
Итого | 36 | 253 | 6 | 23 | 3 |
Итого за день | 1840 | 1489 | 58 | 71 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад молочный |
9
|
49.5 | 0.6 | 3.2 | 4.9 |
Итого | 409 | 91 | 4 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи овсяные |
103
|
147.3 | 8.4 | 7.2 | 11.9 |
Нектарин (Фрукты) |
87
|
41.8 | 0.8 | 0.2 | 10.3 |
Персик (Мытьё, нарезка) |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
Творог 9% жирности |
113
|
191 | 20.3 | 10.2 | 3.4 |
Сироп из Фиников [ВкусВилл] |
10
|
31.5 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
Итого | 378 | 440 | 30 | 17 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня (Мытьё, нарезка) |
344
|
120.4 | 2.1 | 1 | 25.5 |
Салат из Пекинской Капусты с Крабовыми Палочками [Европа] |
1
|
150 | 3 | 12 | 8 |
Курица, тушеная |
200
|
570 | 53.8 | 37.7 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Итого | 587 | 895 | 60 | 51 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 72 | 0 | 6 | 2 |
Итого за день | 1984 | 1535 | 96 | 80 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Запеканка тыква |
227
|
458.8 | 33.6 | 22.7 | 28.4 |
Итого | 427 | 500 | 37 | 24 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш, из цельного зерна |
19
|
49.8 | 1.9 | 0.3 | 9.5 |
Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Персик (Мытьё, нарезка) |
43
|
19.4 | 0.4 | 0 | 4.1 |
Нектарин |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 318 | 252 | 7 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из Пекинской Капусты, Фасоли и Кукурузы [Be Fit] |
1
|
130 | 6.4 | 3 | 19.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, запечённые |
200
|
468 | 53.6 | 26.5 | 0.1 |
Сметана 15% [Караваево] |
32
|
51.2 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 782 | 649 | 60 | 34 | 20 |
Итого за день | 1527 | 1401 | 106 | 74 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Шоколад Темный Классический [Bifrut] |
15
|
69 | 0.8 | 5.9 | 6.9 |
Каша Геркулесовая [Александра] |
199
|
163.2 | 5.6 | 6.2 | 21.1 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
Клюква сушеная, подслащенная |
7
|
21.6 | 0 | 0.1 | 5.4 |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 483 | 460 | 12 | 13 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из Пекинской Капусты с Копченой Колбасой [Макси] |
138
|
325.7 | 9.2 | 28.3 | 8.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
170
|
372.3 | 42 | 21.4 | 0 |
Сметана 15% [Караваево] |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 838 | 746 | 52 | 54 | 9 |
Итого за день | 1321 | 1206 | 64 | 68 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Конфеты "Ананасная Долина" [Славянка] |
11
|
61.2 | 0.3 | 3.9 | 6.4 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
64
|
177.3 | 5.8 | 0.7 | 36.4 |
Итого | 275 | 280 | 10 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% [Избенка] |
55
|
86.4 | 8.8 | 5 | 1.7 |
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Финиковый Сироп [ВкусВилл] |
7
|
20.6 | 0.1 | 0 | 5 |
Сельдь атлантическая жирная |
66
|
163.7 | 11.7 | 12.9 | 0 |
Сыр Эдам (Сыры и творог) |
30
|
99 | 7.2 | 7.8 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 414 | 519 | 29 | 26 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
Курица, жаренная целиком |
190
|
254.2 | 16.2 | 17.7 | 8.2 |
Итого | 358 | 277 | 17 | 17 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
39
|
274.6 | 6.3 | 26.1 | 3.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
152
|
86.6 | 4.6 | 4.9 | 6.1 |
Итого | 691 | 361 | 10 | 31 | 9 |
Итого за день | 1738 | 1438 | 68 | 81 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
200
|
41.6 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
Итого | 329 | 291 | 24 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Эдам (Сыры и творог) |
34
|
112.2 | 8.2 | 8.8 | 0 |
Пицца Мясная [Додо Пицца] |
68
|
168.6 | 7.6 | 6.5 | 18.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек [Хлебцы Молодцы] |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
Итого | 310 | 310 | 16 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
47
|
44.8 | 10.2 | 0.4 | 0.2 |
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 822 | 205 | 17 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
91
|
251.2 | 3.5 | 14.1 | 27.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
Итого | 154 | 397 | 6 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук Натуральный |
12
|
78 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Кефир 3,2% жирности |
147
|
86.7 | 4.3 | 4.7 | 5.9 |
Итого | 159 | 164 | 6 | 12 | 7 |
Итого за день | 1774 | 1369 | 71 | 56 | 140 |