Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Кофе натуральный с молоком |
320
|
22.7 | 1.6 | 0.6 | 2.6 |
Итого | 490 | 242 | 29 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра из Кабачков [Кубанское Разносолье] |
150
|
145.5 | 1.5 | 10.5 | 10.5 |
Карп жареный, по 1-364 |
180
|
325.8 | 33.3 | 18.9 | 5.8 |
Итого | 330 | 471 | 34 | 29 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Итого | 590 | 286 | 16 | 5 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
My Protein |
25
|
103.8 | 20 | 1.8 | 1.6 |
Итого | 25 | 103 | 20 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Лук зеленый (перо) |
200
|
40 | 2.6 | 0.2 | 6.4 |
Итого | 430 | 84 | 4 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3765 | 1187 | 105 | 47 | 77 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
112 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники без муки |
130
|
209 | 24.7 | 10 | 5.2 |
Кофе натуральный с молоком |
300
|
21.3 | 1.5 | 0.6 | 2.4 |
Итого | 430 | 230 | 26 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лаймом |
300
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 350 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль Бондюэль красная консервированная (Овощи и зелень) |
240
|
237.6 | 16.1 | 0.7 | 41.8 |
Итого | 240 | 237 | 16 | 0 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 300 | 314 | 43 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат греческий |
250
|
471.3 | 9.8 | 44.5 | 8.5 |
Итого | 250 | 471 | 9 | 44 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2990 | 1339 | 96 | 66 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Кофе натуральный с молоком |
320
|
22.7 | 1.6 | 0.6 | 2.6 |
Итого | 490 | 242 | 29 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лаймом |
300
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с рыбой |
450
|
282.6 | 16.2 | 9 | 33.3 |
Итого | 450 | 282 | 16 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Толстолобик |
110
|
94.6 | 21.5 | 1 | 0.2 |
Икра из Кабачков [Кубанское Разносолье] |
120
|
116.4 | 1.2 | 8.4 | 8.4 |
Итого | 230 | 211 | 22 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
60
|
87 | 7.6 | 6 | 2.3 |
Итого | 210 | 123 | 9 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лаймом |
300
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3530 | 1197 | 89 | 44 | 103 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
337 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
17 |
17 |
49 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1960 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
17 |
17 |
49 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Кофе натуральный с молоком |
300
|
21.3 | 1.5 | 0.6 | 2.4 |
Итого | 530 | 216 | 11 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Толстолобик |
190
|
163.4 | 37.1 | 1.7 | 0.4 |
Икра из Кабачков [Кубанское Разносолье] |
150
|
145.5 | 1.5 | 10.5 | 10.5 |
Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
Итого | 400 | 335 | 39 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лаймом |
900
|
12.6 | 0 | 0 | 3.6 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 1050 | 83 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп жареный (Рыба и морепродукты) |
150
|
294 | 27.5 | 17.4 | 6.8 |
Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
Итого | 250 | 383 | 28 | 25 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 300 | 139 | 2 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лаймом |
500
|
7 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 500 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3030 | 1165 | 81 | 44 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Кофе натуральный с молоком |
300
|
21.3 | 1.5 | 0.6 | 2.4 |
Итого | 400 | 195 | 16 | 13 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
Вода с лаймом |
700
|
9.8 | 0 | 0 | 2.8 |
Итого | 796 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной |
400
|
172 | 6.8 | 7.2 | 24.8 |
Итого | 400 | 172 | 6 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат греческий |
250
|
471.3 | 9.8 | 44.5 | 8.5 |
Итого | 250 | 471 | 9 | 44 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3146 | 976 | 34 | 66 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
Итого | 340 | 143 | 10 | 10 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 250 | 302 | 42 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Снэк, рыба |
40
|
57.6 | 8.7 | 2.5 | 0 |
Итого | 840 | 57 | 8 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Итого | 172 | 201 | 1 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
Итого | 500 | 200 | 15 | 5 | 20 |
Итого за день | 2752 | 907 | 78 | 45 | 38 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Кофе натуральный с молоком |
300
|
21.3 | 1.5 | 0.6 | 2.4 |
Итого | 530 | 216 | 11 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша с солью и маслом |
150
|
194.1 | 5.9 | 7.5 | 26 |
Толстолобик |
190
|
163.4 | 37.1 | 1.7 | 0.4 |
Итого | 340 | 357 | 42 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 230 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лаймом |
900
|
12.6 | 0 | 0 | 3.6 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 1050 | 83 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Толстолобик |
190
|
163.4 | 37.1 | 1.7 | 0.4 |
Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
Итого | 690 | 428 | 51 | 14 | 20 |
Итого за день | 2840 | 1117 | 108 | 29 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Кофе натуральный с молоком |
320
|
22.7 | 1.6 | 0.6 | 2.6 |
Итого | 490 | 242 | 29 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лаймом |
300
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша с солью и маслом |
100
|
129.4 | 3.9 | 5 | 17.3 |
Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
Толстолобик |
200.001
|
172 | 39 | 1.8 | 0.4 |
Итого | 460 | 367 | 44 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лаймом |
300
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Итого | 467 | 204 | 1 | 17 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Толстолобик |
250
|
215 | 48.8 | 2.3 | 0.5 |
Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
Итого | 750 | 480 | 63 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3517 | 1367 | 139 | 50 | 82 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
8 |
6 |
285 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
337 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |