Дневник тренировок за 10.04.2024

Купила наконец-то абонемент в тренажерный зал, который у меня почти под домом.
Ну вот, совсем другое дело. Терпеть не могу далеко куда-то переться на автобусе. Сегодня была 3 силовая на ноги.
К лету мне срочно надо красивую подтянутую попу)

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	30	20	15	65
Вес снаряда	30	45	45	2475

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	15	55
Вес снаряда	35	45	45	2275

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	10	15	20	25	1050

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Экстензия

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	5		225

Махи ногой стоя в нижнем блоке

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	7.5	7.5	225

Результаты за день

Энергозатраты: 93 ккал

Повторения: 255 раз

Тоннаж: 6250 кг