Дневник питания за 07.10.2019

Сегодня понедельник, начинается новая жизнь.Закончилось лето, а это значит стрелка на весах может подниматься вверх. За последнюю неделю набрала лишний кг, было два дня рождения. Теперь опять в бой. Вот такой результат сегодня. Думаю не плохой, вписалась в ккал.Практически по всем показателям нормик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	650	241	15	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат зеленый	280	175.6	10.1	9.2	12.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	580	178	10	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	197	112.3	0.5	0.2	22.4
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	309	178	1	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	130	288.6	23.7	13.5	17.9
салат зеленый	180	112.9	6.5	5.9	7.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	610	404	30	19	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной, тушеный	43	116.5	10.4	8	0
Яблоко Гала	180	102.6	0.5	0.2	20.5
Итого	223	219	10	8	20
Итого за день	2372	1222	67	55	102