Нина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нина

26.07.2019 20:17

Дневник питания за 26.07.2019

Стою четвертый день на месте!Но зато полосочки все зелененькие,зелененькие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	138	60.7	1.2	0.1	12.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	13	46.3	0.7	1.5	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	801	108	2	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Итого	4	23	1	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	137	19.2	1.1	0.1	3.4
Итого	637	19	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
котлета с огурцом	50	74.2	4.5	5.6	1.7
кабачки в мультиварке	300	105.6	3	3.6	15.6
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Зира, семена	0.2	0.8	0	0	0.1
Кориандр, семена	0.2	0.6	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	183	43.9	2	0.4	7
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Итого	1171	272	11	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета с огурцом	100	148.4	9	11.1	3.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Итого	580	442	32	14	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
кабачки голубцы	73	58.6	2.5	3.8	3.3
Свинина, лопаточная часть, запечённая	50	146	11.6	10.7	0
Яблоко Фуджи	73	46	0.1	0.1	9.6
Итого	846	280	15	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета с огурцом	60	89	5.4	6.7	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	109	166	11	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Итого	150	30	1	0	5
Итого за день	4798	1342	75	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Творожный торт

Автор Visteriya

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Интересные блоги