ELENA
15.05.2019 13:39
Всем привет! Я здесь новенькая, всего второй день. Буду рада
знакомству и общению)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Блины с творогом домашние |
120
|
209.8 | 11.4 | 7.1 | 24.6 |
| Итого | 550 | 228 | 12 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из кеты под крышкой не жареные |
140
|
171.1 | 20.2 | 6.7 | 7.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
103
|
139.1 | 3 | 3.6 | 23.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
55
|
42.9 | 0.7 | 2.6 | 4.2 |
| Морская капуста "Доброфлот" в масле |
56
|
68.3 | 0.6 | 5.6 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 605 | 476 | 25 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль стручковая тушеная с брокколи |
113
|
85.4 | 2.9 | 6.2 | 4.6 |
| Котлеты из кеты под крышкой не жареные |
102
|
124.6 | 14.7 | 4.9 | 5.4 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
43
|
58.1 | 1.2 | 1.5 | 9.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
64
|
49.9 | 0.8 | 3 | 4.9 |
| тортик шоколадный на скорую руку |
19
|
51.2 | 1 | 1.6 | 8.2 |
| Итого | 491 | 397 | 21 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 185 | 74 | 5 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2831 | 1175 | 64 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
