Staisi13
17.07.2019 01:17

Дневник питания за 16.07.2019

Не больно то и полезный вышел сегодня рацион, да и ладно, нельзя все время трястись над нутриентами, расслабиться и забить тоже бывает полезно хотя бы морально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
WHEY
20
73 14.8 0.9 1.6
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Каша овсяная "Малина со вкусом сливок" (нов)
1
148 4 2.2 28
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 4 злака "Абрикос"
1
136 3.4 0.8 28.4
Каша овсяная с клубникой
35
101.5 3.3 1.6 18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АлфаВит Классик №1 (белая)
1
0 0 0 0
АлфаВит Классик №2(голубая)
1
0 0 0 0
АлфаВит Классик №3(розовая)
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
66
71.9 1.8 2.2 11.1
Овощное рагу с курицей
180
96.5 13 1.4 8.5
Абрикосы
57
25.1 0.5 0.1 5.1
Отруби ржаные
8
21.6 1 0.2 3.2
Торт Виттория [Baker House]
74
229.4 2.2 5.2 43.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
44
48 1.2 1.5 7.4
Овощное рагу с курицей
94
50.4 6.8 0.8 4.4
Абрикосы
105
46.2 0.9 0.1 9.5
Отруби ржаные
10
27 1.3 0.2 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Торт Виттория [Baker House]
74
229.4 2.2 5.2 43.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги