Дневник питания за 28.11.2023

Сходила в обед в магазин девчонкам завтра на математику нужен будет циркуль 2 класс просто ознакомление видимо, а так во 2 классе он не нужен практически, но купила благо есть фикс прайс по 99 рублей, а так то нормальный в канцелярии от 300, но думаю на раз и такой вариант будет хорош. Сегодня одна из двойни пошла на олимпиаду по чтению, второй было чуток обидно, но вторая егоза у меня пацанка круть верть на уроках болтает с кем не посади да и дома пока домашнее задание выполняет успеет и порисовать и подраться и много чего. Из еды потушила капусты с мясом и приготовила картофельное пюре ну девчонкам плов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	55	129.3	4.3	0.6	25.4
Итого	795	562	22	26	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творогобезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Сметана 25% жирности	2	100	1	10	1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	470	211	19	11	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тушеная капуста со свининой	250	440.3	11.5	38.5	11.5
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	30	70.5	2.4	0.3	13.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	900	563	14	43	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	220	435.4	11	20.5	52.1
Итого	220	435	11	20	52
Итого за день	3285	1772	67	102	142