Кеша
25.03.2021 20:08
Дневник питания за 25.03.2021
Тяжелый и насыщенный день сегодня был, позволила себе 2 баночки
пивка. Валюсь с ног от усталости. Хоть и недобор белка, но почти
уложилась по калориям. Главное, не дать слабину и ничего больше не
съесть. Очень уж манит вчерашний торт))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Энергетические батончики 3 |
45
|
180.6 | 5.7 | 9.8 | 17.5 |
| Итого | 345 | 201 | 6 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетические батончики 3 |
45
|
180.6 | 5.7 | 9.8 | 17.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 345 | 183 | 5 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Терияки [Сэн Сой] |
20
|
14.4 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 410 | 191 | 9 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
30
|
101.1 | 5.7 | 8.7 | 0 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
55
|
86.9 | 14.9 | 3.1 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1085 | 618 | 25 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
400
|
211.6 | 14.4 | 5.6 | 24.4 |
| Кукуруза, консервы |
35
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 435 | 231 | 15 | 5 | 28 |
| Итого за день | 2920 | 1447 | 62 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
