Natalia Rowan
07.02.2021 10:58
Дневник питания за 05.02.2021
Выхожу потихоньку на здоровый район. Плюс в карму – две недели уже
йога по утрам. К лету готовиться вовремя начинаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Рис отварной |
100
|
47.2 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Колбаса Докторская [Дымов] |
20
|
45.6 | 2 | 4 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Элевит® Пронаталь |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 331 | 9 | 24 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
47.2 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| мексиканская смесь |
100
|
49.8 | 2.7 | 0.3 | 9.9 |
| Свинина тушёная |
40
|
43.1 | 7.2 | 1 | 1.4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 340 | 176 | 13 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 100 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
120
|
56.6 | 1.2 | 0.1 | 12.6 |
| мексиканская смесь |
150
|
74.7 | 4.1 | 0.5 | 14.9 |
| Свинина тушёная |
30
|
32.3 | 5.4 | 0.8 | 1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 500 | 214 | 14 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
100
|
112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Итого | 200 | 198 | 5 | 0 | 41 |
| Итого за день | 1541 | 972 | 43 | 31 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Лучшие рационы
