Natalia Rowan
17.06.2019 09:52
Дневник питания за 16.06.2019
Таки в будни легче почему-то планировать рацион, чем в выходные.
Хотя я всю неделю дома, но в выходные семья дома. А ещё в выходные
заруливают гости. Как тут не соблазниться чем-то? И судя по всем
дневникам, моя проблема не угли, а жиры :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
135
|
81 | 4.1 | 4.3 | 6.3 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Элевит® Кормление |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 559 | 16 | 27 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Простоквашино |
70
|
72.1 | 12.6 | 1.4 | 2.3 |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные "простоквашино" 20%, 350 г |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 225 | 200 | 14 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
50
|
102 | 12.7 | 5.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 295 | 20 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Простоквашино |
85
|
87.6 | 15.3 | 1.7 | 2.8 |
| Сливки питьевые ультрапастеризованные "простоквашино" 20%, 350 г |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр Брынза Сербская |
10
|
20.8 | 1.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 250 | 193 | 18 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп, гранатовый |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
96
|
198.8 | 17 | 14.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 491 | 481 | 25 | 15 | 56 |
| Итого за день | 1846 | 1730 | 94 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
17.06.2019 12:46
Судя по этому дневнику-полный «недоед».
Natalia Rowan
17.06.2019 12:48
Сергей
Иванов, оно так считает из-за ГВ. Сегодня я сменила в профиле
настройки - будем посмотреть 
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Лучшие рационы
