Дневник питания за 14.06.2019

Вес 92.5
Ну вот ещё неделька, ещё сдвиг. Очень рада успехам, уже по фото вижу изменения. Иногда задумываюсь о том, что будет, когда цель будет достигнута. Брошу ли я тщательно следить за КБЖУ? И тут-то мне пришло в голову другое - а что будет, когда закончится ГВ? В интернетах мнения расходятся - кто-то худеет, кто-то толстеет. Ех, будем опытным путем смотреть:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	1	25	0	2.5	0
Элевит® Кормление	1	1	0	0	0
Итого	295	330	12	9	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Говядина 1 кат. (Тушение)	64	132.5	11.3	9.7	0
Баклажан (Припускание)	50	11	0.6	0	2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	414	437	19	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	200	238.2	17.8	16.6	4.6
Ачичук	200	30	1.4	0.4	6
Итого	400	268	19	17	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки питьевые ультрапастеризованные "простоквашино" 20%, 350 г	35	72.1	0.9	7	1.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	175	42	1.9	0.4	6.7
Итого	540	486	30	18	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3419	1555	81	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 15.06.2019 14:17

Удачи и разумного отношения к рациону. Достигнете цели, передохните. Научитесь держать себя в рамках без расчетов, и тихонько продолжайте. Главное - без напрягов, в кайф.