Dasha.W
26.05.2023 22:20
Дневник питания за 26.05.2023
Приступаю к следующему этапу)) достигнутый вес закрепился, при том,
что за питанием я месяца два вообще не следила. Теперь осталось
"добить" до конечной цели. Впрочем, я никуда не тороплюсь:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
1
|
211.9 | 15.6 | 15.9 | 1.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 504 | 386 | 17 | 30 | 6 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный |
100
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
400
|
166.4 | 16.8 | 4.4 | 15.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
15
|
60 | 1.2 | 4.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 695 | 291 | 19 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 595 | 376 | 23 | 8 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Итого | 30 | 170 | 6 | 13 | 5 |
| Итого за день | 1924 | 1272 | 67 | 61 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
