Ирина
22.04.2019 05:20
Дневник питания за 22.04.2019
Доброго денечка!
Взвешиваюсь один раз в неделю, +100г за неделю:(
Идем дальше....
По объемам почти везде -1см:ура:
Погода чудесная, солнышко и +10 на день обещают. Прогулялась неспеша, даже комплимент словила: "Девушка, Вы прекрасны!". "Девушка" счастлива:crazy::хихикаю:
Давно присматривалась к процедуре перманентного татужа бровей, а то брови не в тренде))) Как раньше выщипывали в тоненькую полосочку, вот они у меня такие и были и отрастать не желали обратно. Сходила сегодня на консультацию, уболтали, сразу и татуаж сделали. Так что теперь я с бровями:oops:Еще коррекция предстоит через месяц.
Взвешиваюсь один раз в неделю, +100г за неделю:(
Идем дальше....
По объемам почти везде -1см:ура:
Погода чудесная, солнышко и +10 на день обещают. Прогулялась неспеша, даже комплимент словила: "Девушка, Вы прекрасны!". "Девушка" счастлива:crazy::хихикаю:
Давно присматривалась к процедуре перманентного татужа бровей, а то брови не в тренде))) Как раньше выщипывали в тоненькую полосочку, вот они у меня такие и были и отрастать не желали обратно. Сходила сегодня на консультацию, уболтали, сразу и татуаж сделали. Так что теперь я с бровями:oops:Еще коррекция предстоит через месяц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники ПП |
140
|
263.6 | 30.2 | 5.7 | 20.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 313 | 31 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
10
|
60.7 | 2 | 5.4 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
152.7 | 2.4 | 10.2 | 13.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 602 | 321 | 3 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 268 | 12 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
152
|
173.3 | 36 | 2.2 | 0.2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
80
|
28 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 367 | 278 | 38 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2389 | 1243 | 89 | 41 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-09
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
