A.l.p.a.c.a
14.02.2020 19:19
Дневник питания за 14.02.2020
Ухты) полосочки такие зелёные, не считая клетчатки, хоть и варенье
бахнула в кефир на ночь глядя.
Сегодня тоже находила не так много, но чуть больше чем обычно, это воодушевляет.
Как ни странно, голода нет, хотя на 1400 калорий не наедалась совсем. Гречка что ли спасла...
Ещё в морозилке лежат бобы эдамаме, когда-то очень любила, на днях сварю, буду грызть вместо семечек. А и семечки тоже буду грызть.
Сегодня тоже находила не так много, но чуть больше чем обычно, это воодушевляет.
Как ни странно, голода нет, хотя на 1400 калорий не наедалась совсем. Гречка что ли спасла...
Ещё в морозилке лежат бобы эдамаме, когда-то очень любила, на днях сварю, буду грызть вместо семечек. А и семечки тоже буду грызть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семга соленая |
74
|
149.5 | 16.7 | 9.3 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Розмарин, свежий |
2
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
73
|
60.6 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 572 | 382 | 28 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
300
|
141 | 6.3 | 7.8 | 11.4 |
| Итого | 300 | 141 | 6 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 580 | 197 | 3 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная из филе |
123
|
234.8 | 24 | 9.8 | 12.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Кукурузно-фасолевая смесь 1:1 |
46
|
26 | 1 | 0.2 | 5 |
| Соевый соус |
18
|
9.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соус чили шрирача |
26
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 343 | 471 | 32 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
| Итого | 600 | 117 | 5 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 265 | 141 | 7 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2990 | 1451 | 83 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
14.02.2020 20:09
А у вас просто малина заморозка продаётся? Я с такой смузи делаю,
она сладкая
A.l.p.a.c.a
14.02.2020 20:23
Vika
Viktor, да, но было варенье, захотелось так
Vika Viktor
14.02.2020 20:41
A.l.p.a.c.a, а понятно, у меня мёд. ну и
малины и всякой ягоды забита морозилка
Feya
15.02.2020 00:03
Ням - ням малинка была на ужин )))
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Интересные блоги
