Татьяна West
10.08.2019 20:18
Дневник питания за 10.08.2019
Сегодня, ужасный калораж, недобор, но ни чего уже не изменишь. День
такой сложился, что кушать некогда было, а вечером от усталости не
хотелось, но немного "поклевала"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Галета (без начинки) |
100
|
299.2 | 5.8 | 15.2 | 31.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
70
|
113.2 | 12.1 | 6 | 1.9 |
| Яичный белок |
27
|
14 | 2.9 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп (Варка без слива) |
20
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Горький шоколад |
14
|
76.9 | 1.3 | 5.5 | 5 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печеночный паштет |
50
|
154.1 | 5 | 14.5 | 0.9 |
| Итого | 632 | 1054 | 43 | 57 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное с овощами и печенью |
100
|
75.9 | 9.2 | 3.7 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 700 | 234 | 22 | 15 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3132 | 1289 | 65 | 72 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
