Блог
Войти
Татьяна West
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна West
04.08.2019 17:14
Дневник питания за 04.08.2019
Не было света, записала всё в блокнот. Когда перенесла сюда, то оказалось что немного перебрала с калориями. Вчера мало было, но и отвес утром был ого-го, даже с мороженым на ночь. Что будет завтра утром, даже интересно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
63
 101.9 10.9 5.4 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
71
 15.8 0.8 0.1 2.5
Укроп (Варка без слива)
15
 5.7 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая (Варка без слива)
10
 4.6 0.4 0 0.7
Яичный белок
26
 13.5 2.8 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Итого 1068 988 40 48 92

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Горбуша натуральная
100
 140 21 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Итого 952 370 39 12 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
210
 33.6 2.5 0.4 4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Тушеная печень
238
 328.9 35.5 17.8 6.4
Итого 1000 445 44 24 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4320 1804 123 85 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Татьяна West
03.08.2019 19:55
Дневник питания за 03.08.2019
Сегодня был запланирован полноценный рацион. Но получилось, только позавтракать и поужинать. Для того, что-бы хоть калории позеленели, съела пломбирчик, от которого записала только калории, остальное - какие там БЖУ, думаю уже не важно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Галета (без начинки)
100
 299.2 5.8 15.2 31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
63
 101.9 10.9 5.4 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
60
 13.4 0.6 0.1 2.1
Укроп (Варка без слива)
15
 5.7 0.4 0.1 0.9
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Яичный белок
22
 11.4 2.4 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Цикорий растворимый
7
 20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 968 971 41 51 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
214
 34.2 2.6 0.4 4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
 177.7 14.4 13 0.8
Куриные рубленые котлеты
121
 259.1 25 14.4 7.3
Мороженое
100
 205 0 0 0
Итого 1047 676 42 27 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3815 1647 83 78 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
02.08.2019 19:09
Дневник питания за 02.08.2019
Как-то некрасиво сегодня получилось
, ну и пусть.  Груши были вкусные, хоть вечером и не надо было-бы. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Арахис
35
 193.2 9.2 15.8 3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Рататуй овощной
200
 95.6 2.2 5.2 9.4
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Кофе растворимый Ж
5
 11 0.5 0.6 0.8
Гречка рассыпчатая, на воде
150
 159.6 6.6 1.7 29.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 1170 888 32 42 92

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
158
 25.3 1.9 0.3 3.2
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Горбуша натуральная
80
 112 16.8 4.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
 165 13.3 12.1 0.7
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Суп с чечевицей и баклажанами
150
 67.5 4.5 0.5 11.4
Ржаные отруби
10
 27 1.3 0.2 4
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Итого 1119 422 39 18 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
157
 25.1 1.9 0.3 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Куриные рубленые котлеты
100
 214.1 20.7 11.9 6
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Итого 958 390 29 18 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4547 1701 102 79 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Татьяна West
01.08.2019 19:50
Дневник питания за 01.08.2019
Обычный день.Только в 8 вечера, появилось голодное посасывание желудка.Я ему зелёного чая предложила, успокоился. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Галета (без начинки)
100
 278.7 6 12.3 32.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
70
 113.2 12.1 6 1.9
Яичный белок
27
 14 2.9 0 0.2
Колбасный сыр "Янтарь"
10
 25 0.8 7 2.2
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
55
 12.3 0.6 0.1 1.9
Укроп (Варка без слива)
17
 6.4 0.4 0.1 1
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Кофе растворимый Ж
5
 11 0.5 0.6 0.8
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Итого 974 962 42 55 80

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 600 47 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Суп с чечевицей и баклажанами
150
 67.5 4.5 0.5 11.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
74
 85.8 6.7 0.3 9.1
Горбуша натуральная
96
 134.4 20.2 5.8 0
Пшеничные отруби
10
 29 1.4 0.3 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Итого 972 404 39 11 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Куриные рубленые котлеты
76
 162.7 15.7 9 4.6
Яичный белок
112
 58.2 12.2 0.2 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Итого 849 313 35 14 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4195 1727 118 82 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
31.07.2019 20:16
Дневник питания за 31.07.2019
Ни когда после ужина не перекусываю, только воду пью. Но сегодня вдруг захотелось в 8 вечера кефира холодного, кисленького. хорошо, что купили для оладьев.  Ням-ням, вкусненько

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Галета (без начинки)
100
 278.7 6 12.3 32.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
60
 97 10.4 5.2 1.7
Яичный белок
25
 13 2.7 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
55
 12.3 0.6 0.1 1.9
Укроп (Варка без слива)
15
 5.7 0.4 0.1 0.9
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Сыр Голландский
10
 34.7 2.6 2.1 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Кофе растворимый Ж
5
 11 0.5 0.6 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 955 952 42 49 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Суп с чечевицей и баклажанами
200
 90 6 0.6 15.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
80
 92.8 7.2 0.3 9.8
Горбуша натуральная
120
 168 25.2 7.2 0
Пшеничные отруби
10
 29 1.4 0.3 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Итого 955 451 45 13 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Куриные рубленые котлеты
120
 256.9 24.8 14.3 7.2
Итого 765 344 31 19 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Итого 400 40 3 1 4
Итого за день 4075 1788 122 83 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
30.07.2019 21:12
Дневник питания за 30.07.2019
Очень устала сегодня, жду завтра привес... это проверено...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Омлет
161
 181.6 15.9 11.4 3.4
Кофе растворимый Ж
5
 11 0.5 0.6 0.8
Вода
230
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Гречка рассыпчатая, на воде
150
 159.6 6.6 1.7 29.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Колбасный сыр "Янтарь"
13
 32.5 1 9.1 2.9
Итого 1188 809 37 46 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
132
 21.1 1.6 0.3 2.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
120
 139.2 10.8 0.5 14.7
Горбуша натуральная
80
 112 16.8 4.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
91
 144.4 11.7 10.6 0.6
Ржаные отруби
30
 81 3.9 0.6 12
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Базилик, свежий
20
 4.6 0.6 0.1 0.2
Итого 975 510 46 17 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый Ж
5
 11 0.5 0.6 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 285 27 1 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Пекинская капуста
123
 19.7 1.5 0.2 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Куриные рубленые котлеты
100
 220.7 20.3 12.7 6.4
Итого 713 383 33 23 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3961 1731 117 88 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
29.07.2019 17:51
Дневник питания за 29.07.2019
Решила сегодня немного увеличить калорийность. Всё равно вес стоит, может будет толчок к чему-нибудь уже, елки зеленые 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Галета (без начинки)
100
 278.7 6 12.3 32.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
60
 97 10.4 5.2 1.7
Сыр Голландский
15
 52.1 3.9 3.2 0.8
Петрушка свежая (Варка без слива)
11
 5.1 0.4 0 0.8
Укроп (Варка без слива)
13
 4.9 0.3 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
62
 13.8 0.7 0.1 2.2
Яичный белок
31
 16.1 3.4 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый Ж
5
 11 0.5 0.6 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Итого 976 951 47 49 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Кофе растворимый Ж
5
 11 0.5 0.6 0.8
Итого 520 93 1 6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Суп с чечевицей и баклажанами
250
 112.5 7.5 0.8 19
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
60
 69.6 5.4 0.2 7.3
Горбуша натуральная
100
 140 21 6 0
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Пшеничные отруби
20
 58 2.8 0.6 8
Итого 1032 404 38 8 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пекинская капуста
126
 20.2 1.5 0.3 2.6
Куриные рубленые котлеты
100
 220.7 20.3 12.7 6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Яичный белок
60
 31.2 6.5 0.1 0.4
Итого 876 414 39 23 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4404 1863 128 86 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
28.07.2019 17:53
Дневник питания за 28.07.2019
Ужин записан легкий и малогабаритный, но, пока готовила соте из баклажан, напробовалась досыта, НО не ела...
 иначе-бы зашкалило

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Хачапури ПП
225
 480.2 36.9 20.7 32.6
Хлебцы
10
 33 1 0.2 6.8
Кофе растворимый Ж
5
 11 0.5 0.6 0.8
Вода
240
 0 0 0 0
Итого 1068 853 49 38 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий растворимый
6
 17.6 0.3 0 4.1
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Итого 569 176 7 11 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Горбуша натуральная
80
 112 16.8 4.8 0
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Постный борщ
200
 48.6 2.2 0.2 8.6
Пшеничные отруби
10
 29 1.4 0.3 4
Итого 1042 407 37 11 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Куриные рубленые котлеты
81
 178.8 16.4 10.3 5.2
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Итого 730 272 23 16 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4409 1710 118 77 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
27.07.2019 20:47
Дневник питания за 27.07.2019
Как-то вылетела я немного из привычного ритма. Приходится много ходить по работе (подработке курьером). С одной стороны, это конечно великолепно, что прибавилась активность, но с непривычки, очень устаю, болят вены или ещё что, не пойму. Вес, уже неделю гуляет на месте +-100-200 гр., но объём талии и бёдер уменьшился. Может ли это быть задержка воды при смене активности? Подожду конечно, ничего менять не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Галета (без начинки)
80
 223 4.8 9.8 25.7
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
60
 97 10.4 5.2 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
60
 13.4 0.6 0.1 2.1
Укроп (Варка без слива)
17
 6.4 0.4 0.1 1
Базилик, свежий
15
 3.5 0.5 0.1 0.2
Петрушка свежая (Варка без слива)
10
 4.6 0.4 0 0.7
Яичный белок
24
 12.5 2.6 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
94
 149.2 12.1 10.9 0.7
Кофе растворимый Ж
5
 11 0.5 0.6 0.8
Итого 948 837 43 43 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Пшеничные отруби
10
 29 1.4 0.3 4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море]
70
 160.3 13.3 11.9 0
Итого 740 479 30 28 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горький шоколад
15
 82.4 1.4 5.9 5.4
Цикорий растворимый
6
 17.6 0.3 0 4.1
Итого 521 100 1 5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Горбуша натуральная
100
 140 21 6 0
Пекинская капуста
143
 22.9 1.7 0.3 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
 152.4 12.3 11.2 0.7
Итого 839 315 35 17 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4048 1732 110 95 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Татьяна West
25.07.2019 17:35
Дневник питания за 25.07.2019
Не нравится мне, когда неожиданно заканчиваются все овощи. Ну ничего, неприятность эту, мы переживём, голодными не останемся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 3.8
Галета (без начинки)
100
 278.7 6 12.3 32.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)
60
 97 10.4 5.2 1.7
Яичный белок
31
 16.1 3.4 0.1 0.2
Укроп (Варка без слива)
17
 6.4 0.4 0.1 1
Базилик, свежий
16
 3.7 0.5 0.1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Цикорий растворимый
6
 17.6 0.3 0 4.1
Вода
240
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
54
 12.1 0.6 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 1150 796 37 38 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый
6
 3.6 0.4 0 0.5
Итого 506 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
 116 9 0.4 12.2
Салат баклажановый с печенью
80
 52.2 5.6 1.6 3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
94
 149.2 12.1 10.9 0.7
Пшеничные отруби
10
 29 1.4 0.3 4
Базилик, свежий
17
 3.9 0.5 0.1 0.2
Скумбрия натуральная
90
 261 13.5 23.4 0
Шрот расторопши
2.5
 8.5 0.6 0.3 0.6
Итого 893 619 42 37 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый Ж
6
 13.1 0.6 0.7 1
Хлебцы
6
 19.8 0.6 0.1 4.1
Итого 512 32 1 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Горбуша натуральная
50
 70 10.5 3 0
Салат баклажановый с печенью
50
 32.7 3.5 1 2.5
Яичный белок
34
 17.7 3.7 0.1 0.2
Итого 734 279 30 15 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0
Итого за день 4146 1732 111 91 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
Автор Светлана
28.9
1.3
0.7
4.3
21
4 0
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
Автор Ольга
78.8
2.7
3.6
8.3
10
3 0
Свекла с сыром и орехами
Автор Светланка
142.9
5
10.1
8.1
11
5 0
Интересные блоги
Татьяна
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
9 76
Evheniy Kuzin
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет. Попробуйте вкусный десерт 😊 Банан раз...
5 66
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
13 55
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
Витамины и минералы: 80%
Танюра
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Витамины и минералы: 92%