Grell_k@
07.05.2019 21:37
Дневник питания за 07.05.2019
Вторник нормальный получился, но снова на треню не пошла. А
калорийность-то рассчитана на трени 3 раза в неделю :) Пока
что руки не доходят пересчитать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с молоком |
200
|
37 | 1.8 | 2 | 2.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вэй Черничный чизкейк |
25
|
103.3 | 19.8 | 1.8 | 2 |
| 1928 Овсяные + Гречневые Хлопья [Myllyn Paras] |
40
|
136 | 4.8 | 2.2 | 24.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский] |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
20
|
50.8 | 0 | 0 | 13.9 |
| Итого | 365 | 522 | 33 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.6 |
| Фитнес формула Шоко |
20
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 437 | 305 | 34 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель из индейки |
100
|
141.1 | 22.1 | 4.2 | 4.1 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.1 | 3.6 | 0.4 | 26.1 |
| Соус Сметанный с Грибами [Астория] |
20
|
80 | 0 | 8.4 | 1 |
| Итого | 160 | 344 | 25 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Форель [Окей] |
130
|
54.6 | 0.5 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 130 | 54 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый ролл |
267
|
444.6 | 26.7 | 21.6 | 35 |
| Итого | 267 | 444 | 26 | 21 | 35 |
| Итого за день | 1359 | 1671 | 120 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
