Дневник питания за 09.09.2020

с утра был сильный ветер и дождь. пришлось ехать на автобусе. ох как мне не нравится, что начинается осень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9	1	11.3	0.3	1.1	0
Овсяная каша на утро	247	267.5	10.6	6.4	41.5
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Сыр легкий	32	83.2	9	5.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	548	416	21	13	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	3	0	0	0	0
Арбуз	334	90.2	2.3	0.3	19.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Груша (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Ватрушка	90	210.5	9.5	6.9	27
Итого	1240	488	17	20	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	87	72.2	2.7	0.2	12.2
Индейка с кунжутом	120	202.7	24.4	9	4.2
Итого	207	274	27	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками и авокадо	154	148.3	8.3	10.3	3.7
Вода, бутилированная, в общем	2	0	0	0	0
Итого	628	148	8	10	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Pro [Nutriversum]	30	120	24	1.3	2.9
Вода, бутилированная, в общем	3	0	0	0	0
Итого	741	120	24	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Творог 9%	70	109.9	11.2	6.3	2.1
Итого	130	139	11	6	7
Итого за день	3494	1587	110	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.09.2020 09:32

А у нас пока приятная осенняя погода: светит солнышко, воздух прохладный, ушла наконец жара. Правда расстраивает то, что утром, когда встаю ещё темно...хочется ещё в кроватке поваляться Печально