Анастасия
03.09.2020 19:56
Дневник питания за 03.09.2020
Ох тяжелый день. На работе сложный период и много стресса. Еще
вечером делала маме ногти перед отпуском. Усталааа. Выходные
быстрее....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Гречневая каша на воде, приготовленная |
168
|
154.6 | 6 | 1.5 | 29.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 246 | 10 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Extra Cocoa 61% [Ritter Sport] |
20
|
120 | 1.2 | 9 | 8 |
| Итого | 751 | 231 | 7 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде, приготовленная |
122
|
112.2 | 4.4 | 1.1 | 21.5 |
| Курица в кефирном маринаде |
106
|
146.1 | 26.7 | 3.9 | 1 |
| Итого | 228 | 258 | 31 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
98
|
107.8 | 21.6 | 0.6 | 3.2 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Ежевика (Мытьё, нарезка) |
48
|
16.3 | 0.7 | 0.2 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 170 | 22 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (огурец+помидор) |
250
|
87.5 | 1.7 | 6 | 7.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр легкий |
20
|
52 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Курица в кефирном маринаде |
50
|
68.9 | 12.6 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 577 | 328 | 24 | 21 | 10 |
| Итого за день | 2796 | 1236 | 95 | 53 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Интересные блоги
