Дневник питания и тренировок за 07.09.2020

Ох чувствую что переела сегодня. Хотя на тренировке вечером не было сил.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый завтрак Unicorn Rings	52	182	3.1	1.8	38.5
Омега 3-6-9	1	11.3	0.3	1.1	0
Шоколадный Батончик [Пикник]	22	108.9	1.2	5.9	12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	191	103.1	5.5	4.8	9.2
Итого	503	407	10	13	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде, приготовленная	124	114.1	4.5	1.1	21.8
Фарш тушенный	110	87.9	12.4	2.5	3.1
Итого	234	202	16	3	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Нектарин	118	51.9	1.3	0.4	10.4
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	470	243	22	3	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интервальная на все тело. Все таки когда в жизни есть физическая активность - то нет месту грусти и депрессии

Эллиптический тренажёр (средне)

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	3	3

Суперсет

Зашагивания на лавку с гантелями	1	2	3	Итог
Вес снаряда	10	12	10	32
Время	1	1	1	3
Отжимания от пола на коленях	1	2	3	Итог
Повторения	25	24	20	69
Время	1	1	1	3
Выпады с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	26	24	24	74
Вес снаряда	10	12	10	788
Время	1	1	1	3
Разведение рук с гантелями в наклоне	1	2	3	Итог
Повторения	30	28	20	78
Вес снаряда	10	10	10	780
Время	1	1	1	3
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	Итог
Повторения	26	30	25	81
Время	1	1	1	3
Скручивания лёжа на полу	1	2	3	Итог
Повторения	65	60	60	185
Время	1	1	1	3
Планка класическая	1	2	3	Итог
Время	0.9	1	1	2
Расход калорий