Надя

01.06.2019 21:32

Дневник питания за 01.06.2019

На улице стоит жара +32 в тени, кушать ничего не хотелось.Через силу себя заставляла:(.Толи ещё будет:-o.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	101	86.9	18.2	0.6	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Итого	479	367	24	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	50	17	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	533	218.5	4.3	2.1	40
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Итого	583	418	4	2	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	427	277.6	13.7	15.4	20.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	467	371	16	15	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	89	51	11.5	0.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пряники сырцовые	86	297.6	5.4	1.8	65
Итого	176	348	16	2	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Борщ по-вегетариански	305	105.8	1.5	8.2	6.7
Итого	615	108	1	8	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	310	0	0	0	0
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Пряники сырцовые	40	138.4	2.5	0.8	30.2
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Итого	384	309	8	13	34
Итого за день	2754	1941	73	59	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.06.2019 21:37

фика

кушать не хотелось вам Хихикаю

а пряники и 50 грамм сахара только в путь Я крут

Надя 01.06.2019 22:18

Татьяна, Я наверное смущаю,но это ещё для меня ещё недобор По секрету

.Мне необходимо 2000 калорий в день.Я здесь чтобы немного набрать вес. Строю глазки

И уже так устала постоянно что-то жевать.А насчёт пряников так это такая история.Мой брат худеет,купил себе пряников (очень видно хотелось ему) ,а я решила спасти его от лишних калорий Широкая улыбка

Крутышка Cat 02.06.2019 06:08

Надя,

благородно Подмигиваю

Юлия 77 02.06.2019 06:54

Надя, о, редкий гость с набором веса, а народ по привычке пугается пряникам и сладкому чаю)))))

Natali88 (сброс веса) 02.06.2019 07:00

Везет у нас 9+ ... Лето совсем про нас забыло Плачу

AdaLena IIFYM 02.06.2019 07:07

В названии ника можно писать набираю массу, тогда никто пугаться и не будет ))) я вот на жиросжигании ем в районе 2000 ккал ) ну тут уже меня, наверное, все знают и уже не пугаются Подмигиваю

Татьяна 02.06.2019 08:29

Надя,

всё понятно)) мне бы весить как вы....сколько у вас вес и рост? Надо подумать

Надя 02.06.2019 08:35

Крутышка Cat, Спасибочки! Дарю цветочек

Надя 02.06.2019 08:42

Natali88 (сброс веса), Сочувствую,мы вот от жары не знаем куда деться.Когда у вас начинается лето? И сколько оно длиться?

Надя 02.06.2019 08:47

Татьяна, Столько как я весила не желаю Не-а

.У меня сначала вес упал до 48, сейчас 53 при росте 170см.Мне комфортно при 56. С улыбкой

Татьяна 02.06.2019 08:55

Надя, а почему упал-то так? Вы не ели ничего?! Надо подумать

Надя 02.06.2019 08:58

Юлия 77, У каждого свои проблемы Извини!

,я вот не как не могу набрать прежний вес . Здесь наверное очень мало таких как я.Надеюсь что мы все дойдем каждый к своей цели.!

Ирина Соколова 02.06.2019 09:01

Natali88 (сброс веса), я вас понимаю. У нас тоже плюс 10 всего...

Надя 02.06.2019 09:02

Татьяна, Сначала была операция, потом ещё проблемы с почками.Вообщем как то так незаметно стали вещи мне большие.Достала весы и сама была в шоке. Удивленно

Надя 02.06.2019 09:26

AdaLena 178/65/33 (iifym) жиросжигание, Спасибо! ,Читая ваш ник сразу всё ясно и понятно. Мне ещё немного осталось и перейду на поддержание. С улыбкой