Надя
30.05.2019 21:58
Дневник питания за 30.05.2019
Сегодня как-то опять не получилось с рационом :(.Очень много
работы накопилось ,не успеваю:извини!:.Оправдалась как могла
.:oops:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Итого | 450 | 202 | 0 | 0 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 180 | 297 | 3 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 37 | 129 | 2 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 350 | 184 | 2 | 9 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок) |
100
|
82.3 | 2.7 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 647 | 342 | 7 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
60
|
182.9 | 1.4 | 0 | 47.3 |
| Итого | 360 | 185 | 1 | 0 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Салат (латук) краснолистный |
70
|
9.1 | 0.9 | 0.2 | 1 |
| Шелковица |
36
|
19.1 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
420
|
172.2 | 3.4 | 1.7 | 31.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
270
|
194.8 | 5.2 | 0.9 | 41.3 |
| Итого | 1056 | 551 | 11 | 13 | 92 |
| Итого за день | 3080 | 1894 | 28 | 52 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Лучшие рационы
