Надя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надя

30.04.2019 20:39

Дневник питания за 30.04.2019

Сегодня у меня в основном овощи в рационе.Пришла весна и много чего уже с огорода.🍲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	43	6.9	0.6	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	200	284	17.9	1.3	30.8
Скумбрия атлантическая (Жарка)	75	129.7	12.6	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Итого	548	451	31	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	70	99.4	6.3	0.4	10.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	18	46.6	1.4	0.5	9
Итого	135	271	12	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	74	117.4	9.5	8.6	0.5
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	374	258	19	8	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	170	137.7	4.3	1.1	28.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0.2	0	0.7
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	40	36.4	0.3	0	8.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	299	547	18	30	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	138	196	12.4	0.9	21.3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	180	235	13	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	650	54	2	0	11
Итого за день	2186	1818	98	63	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла