Дневник питания за 08.03.2019

Восьмое марта, шашлык, лаваш, вино... Стыдно? Ни капельки))) день завершила получасовой прогулкой оооочень быстрым шагом со спидометром и секундомером. В среднем - 7км/ч, почти бегом. Довольна собой, сыта и счастлива. Поглядим, что скажут весы и обмеры... Эх, да и ладно. Иногда можно. С понедельника на работу пешком. Всем хороших выходных)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	170	105.4	4.9	6	8
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]	42	95.3	3.8	0.5	23.5
Омлет Классический [Уже Готово]	120	168	12.2	11.8	3.4
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Укроп (Припускание)	2	0.7	0	0	0.1
Итого	524	422	23	22	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	170	105.4	4.9	6	8
Хлеб "Дарницкий" Новый [Королевский Хлеб]	20	40	1.3	0.2	8.2
Паштет "setra" из тунца 80 г.	17	42.5	3	3.4	0
Итого	377	189	9	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник (Первые блюда)	250	105	3.5	5	12.5
Фрикадельки из курицы, по 2-26	80	130.4	14.6	5.2	6.2
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]	42	95.3	3.8	0.5	23.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	392	363	22	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	170	105.4	4.9	6	8
Итого	340	107	4	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	249	117	1	1	24.4
Итого	249	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шампанское полусладкое [Bosca]	300	225	2.4	0	19.5
Шашлык из Филе Индейки [Индилайт]	259	284.9	38.9	15.5	0
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]	21	47.7	1.9	0.2	11.8
Лук маринованный	79	64.9	1.1	4	6.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	823	642	45	19	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко (Молоко Нашей Дойки)	60	51	1.8	3.6	2.8
Итого	460	55	1	3	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0
Итого за день	3445	1899	108	76	175