Дневник питания за 11.05.2019

Беспредел продолжается))) Не объедаюсь, все нормально, но баланс БЖУ не соблюдаю и сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	533	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	249	2.5	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	69	41.4	2	2.2	3.2
Хлеб белый	14	37.2	1.2	0.5	6.5
Каша из дробленой полбы с молоком	102	81	3.4	1.2	14.1
Колбаса вареная, молочная	14	35.3	1.6	3.2	0
Колбаса полукопченая, таллинская	30	111.9	5.1	10.1	0.1
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Итого	1039	340	14	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Торт 3 шоколада	123	401.7	6.2	25.8	36.2
Итого	703	422	6	26	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Плов	142	269.9	8.7	11.9	31.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	92	52.4	1.3	3.8	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Бисквит шоколадный	120	343.9	6.2	13	49.8
Итого	657	676	16	28	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Итого	535	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Сыр Горноалтайский	21	72.2	4.5	5.9	0
Творог со сметаной 15% и с сахаром	59	109.7	8	5.6	6.4
Яблоко	11	5.2	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	265	2.7	0	0	0.8
язь вяленый	25	29.1	4.8	1.1	0
Фасоль белая консервированная	67	84.4	4.8	0.5	13.5
Итого	466	351	23	13	30
Итого за день	3400	1790	61	86	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 11.05.2019 23:25

Зато вода в норме!))

Нелли 12.05.2019 08:38

Å Å, да, за эти месяцы научилась ее пить, появилась потребность. Хотя раньше считала, что мой организм ее не требует в таком количестве. И несмотря на вчерашний рацион в 1790 ккал с избытком углеводов, вес сегодня ниже, чем был вчера. Что-то в организме меняется в лучшую сторону, функционировать он начинает иначе.

Å Å 12.05.2019 09:12

Нелли, отличная новость! Искренне порадовалась!))

Нелли 12.05.2019 11:38

Å Å, спасибо!!!