Илона
25.02.2019 21:55
Первый день считаю калории😱
Что сказать. Я в первой половине дня сьела пости суточную норму😭
Дальше сложнее, есть хочу, а все оч калорийное.
Как я дальше буду?🙄
Что сказать. Я в первой половине дня сьела пости суточную норму😭
Дальше сложнее, есть хочу, а все оч калорийное.
Как я дальше буду?🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
160
|
480.3 | 20.8 | 31 | 31.4 |
| Чай Черный [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
49
|
122.5 | 0.2 | 0 | 31.9 |
| Итого | 509 | 602 | 21 | 31 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Льняная [Золотые Злаки Сибири] |
12
|
38.8 | 3.5 | 0.8 | 4.2 |
| Итого | 212 | 38 | 3 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога |
72
|
216.1 | 9.4 | 14 | 14.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 572 | 237 | 10 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
26
|
63.2 | 2.2 | 0.3 | 13 |
| Утка отварная, по 2-6 |
44
|
169.4 | 8 | 15.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
520
|
390 | 10.4 | 2.1 | 82.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 622 | 20 | 17 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 24 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
42
|
126.1 | 5.5 | 8.1 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 126 | 5 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
120
|
93.6 | 3.6 | 1.8 | 15.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
27
|
112.6 | 2 | 2.6 | 20.1 |
| Семена льна |
4
|
19.7 | 1.3 | 1.5 | 0.2 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 272 | 7 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2849 | 1908 | 68 | 79 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илона
25.02.2019 00:01
Илона
24.02.2019 22:57
Всем привет!
Я впервые столкнулась с похудением с помощью подсчета калорий. У меня были проблемы с весом,но удавалось его контролировать +- с помощью разгрузочных дней и недельных диет🙊. Но сейчас у меня совсем другая ситуация.
Я стала мамой🤗
С этим прикрасным событием ко мне прибавилось несколько десятков кг😭
Все бы ничего, можно было бы “разгрузиться”,но я уже так не могу!
Я как сумашедшая ем! Так не просто ем, я начала есть сладкое! Это все при том,что раньше вообще была к нему равнодушна! Я как зомби ищу печеньки, шоколадки и т.д.
Сейчас мой вес（не точный,весы сломались）состоит около 88кг. Это для меня придел😩
Может кто был на моем месте и поделится со мной успехами и результатами. Кормящие мамочки, жду ваших советов😌
Я впервые столкнулась с похудением с помощью подсчета калорий. У меня были проблемы с весом,но удавалось его контролировать +- с помощью разгрузочных дней и недельных диет🙊. Но сейчас у меня совсем другая ситуация.
Я стала мамой🤗
С этим прикрасным событием ко мне прибавилось несколько десятков кг😭
Все бы ничего, можно было бы “разгрузиться”,но я уже так не могу!
Я как сумашедшая ем! Так не просто ем, я начала есть сладкое! Это все при том,что раньше вообще была к нему равнодушна! Я как зомби ищу печеньки, шоколадки и т.д.
Сейчас мой вес（не точный,весы сломались）состоит около 88кг. Это для меня придел😩
Может кто был на моем месте и поделится со мной успехами и результатами. Кормящие мамочки, жду ваших советов😌
