Наталья №190

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья №190

03.05.2019 19:09

Дневник питания за 03.05.2019

Что то я в последнию неделю совсем раслабилась. Жиры каждый день перебираю. Нахожусь в отпуске и сидя дома очень сложно правильно питаться. Постоянно,что то жую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	230	316	33	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Суп куриный со звездочками	350	200.9	21.7	8.4	8.1
Итого	520	224	22	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Печёная в Томатном Соусе [Пиканта]	50	45	2.3	0.8	7
БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ	130	151.2	6.8	5.5	18.5
Итого	180	196	9	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат	200	209.4	6.2	17.6	6.2
Фасоль стручковая (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
курица в духовке с майонезом и чесноком	100	243.7	21.4	17.4	0.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Жир куриный	20	179.4	0	19.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	515	905	34	66	43
Итого за день	2945	1643	100	96	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каравай картофельный

Автор Юлия

Томатный суп с кальмаром

Автор Ирина

Идеальные творожные вафли

Автор Море Перемен